今天，5月5号8时51分，迎来二十四节气中的“立夏”。这个时节，绿荫遍野，风暖昼长，横塘新荷，花丛蝶忙，立夏之后，阳气生发，阴气减退，为了顺应这一转变，大家的养生保健工作要做好，立夏日的“饮二茶、吃三果、防四病”你都知道了吗？
“二茶”
夏季温度的升高，人们容易出现烦躁不安，心火旺盛的情况。此时应该多喝一些清新下火的茶水，十分有必要能够帮助减轻身体的不适感。比如绿茶，淡竹叶，莲子心一起泡水喝，能够帮助化解心脏热毒，散发心火
立夏之后气温明显回升，降水量也会增加，湿热增加。立夏时间多喝一点利湿的茶水，更有助于排出体内的湿毒。比如薏仁、蒲公英、玉米须等等，都是很好的祛湿排毒食材
三果
桃子作为生活中常见的水果，口感香甜，营养价值高，含有多种维生素，膳食纤维以及果胶等等营养成分。桃子还有的铁元素也是非常高，经常吃一点有利于为身体补充营养物质，为身体补充水分，起到生津止渴，缓解便秘的效果。
枇杷是立夏节气正当季的水果《本草纲目》中记载，“枇杷能润五脏，滋心肺”，而进入立夏之后，很容易出现燥热的情况，肺燥热咳嗽的现象也会明显加重，多吃一点枇杷能够帮助祛痰、平喘。
在夏天，西瓜是一种消暑利器。西瓜这种水果其中94%都是水分，所以常吃一些西瓜能够清热结束，起到止咳的功效，有助于为身体补充水分以及营养，易于身体健康。
四防
防皮肤病，立夏过后，闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了有利的条件。立夏以后的很长一段时间就要防范荨麻疹，足癣，皮炎等皮肤病的骚扰。要注意好经常晒洗被褥凉席，选择透气性好的衣服，注意室内的通风，也要适当的泡泡脚，避免细菌的残留。
防肠胃疾病，很多老人儿童以及消化功能不良的人，往往在夏季会出现腹部疼痛，胃炎等各种肠胃疾病。在立夏时节养护脾胃，最好多吃一些粥类汤类，既能生津止渴，清凉解暑，也能补养身体。
防热伤风，夏季入睡之后容易使身体受凉，从而出现感冒。热伤风病情较轻，但是往往也会伴随着低热，头痛，全身不适等等。病情较重的常常会出现高热、出汗后发热的情况没有减退，头部沉重，浑身酸痛。
防湿邪，夏季雨水比较多，也要预防湿邪对人体的影响。体内湿邪比较重，人容易出现水肿，虚胖，犯困，还容易引发各种慢性疾病。所以要注意自己的饮食，也要保证充足的睡眠，适当的运动更有助于提高身体素质。
所以，立夏之后，进入养生关键期，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才有助于增强免疫力和抵抗力，预防疾病趁虚而入，身体健康少生病。
作者：程明君
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编辑：杨文鸿
责任编辑：刘雨萌
